Wanneer is het genoeg? 12 Signalen van je lichaam

september 24, 2023

Wanneer is het genoeg? 12 Signalen van je lichaam

Wanneer is genoeg, genoeg? Voor veel mensen is dit een ingewikkeld vraag. Hoe weet je überhaupt wanneer er een grens bereikt is? En hoe stel je grenzen? Waar begin je? Lichaamsbewustzijn is je startpunt.

Zeker in deze moderne tijd kan dat voor veel mensen complex zijn. We leven veel vanuit ons hoofd, ons denken. Veel van ons weten niet (meer) goed hoe we de signalen van ons lichaam moeten horen en interpreteren. Die haperende verbinding met ons lichaam kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan:

  • Opvoeding en conditionering;
  • Trauma;
  • Afwijzing van het lichaam;
  • Verlatingsangst of aanpassingsgedrag.

Het onderwerp grenzen wordt vaak benaderd vanuit een cognitief perspectief, waarbij we proberen met onze gedachten te bepalen wat onze grenzen zouden moeten zijn.

Echter, je gedachten zijn niet altijd het meest betrouwbare kompas in dit verband. Ze worden namelijk sterk beïnvloed door externe normen, eisen, verwachtingen en opvattingen. Externe invloeden kunnen je niet altijd de weg wijzen naar je unieke en authentieke grenzen, iets wat alleen je lichaam kan doen.

Lichaamsbewustzijn speelt een cruciale rol

Je lichaam bezit het vermogen om precies aan te geven wanneer jijzelf of anderen jouw grenzen overschrijden. Je lichaam fungeert als een kompas en geeft aan of je nog in de ‘groene zone’ bent, waar groei en ontwikkeling mogelijk zijn.

Het versterken van je lichamelijk bewustzijn is daarom de eerste en belangrijkste stap bij het stellen van gezonde grenzen. Dit proces verschilt voor iedereen en vereist tijd en oefening. Je zult waarschijnlijk niet verder komen op je reis naar een leven met gezonde grenzen als je niet actief werkt aan het verbeteren van je lichamelijk bewustzijn.

Tot hier en niet verder! Een stapje terug

Wat zou je dan moeten voelen wanneer je een grens bereikt hebt? Dit is voor iedereen anders. Om signalen te kunnen oppikken, mag je je lichaam gaan waarnemen. Dit kan je ontdekken:

  1. Hartkloppingen
  2. Onrustige gedachten en slecht slapen
  3. Druk op je borst
  4. Een knoop in je maag
  5. Maag- en/of darmklachten
  6. Spanning in nek-, rug- en/of schouder
  7. Ademhalingsproblemen
  8. Hoofdpijn
  9. Vermoeidheid
  10. Prikkelbaar, gevoelig voor licht, geluid of sociale interactie
  11. Verminderde concentratie
  12. Verlies van plezier en enthousiasme

Neem de signalen van je lichaam serieus en blijf niet aanmodderen. Je lichaam vertelt je feilloos hoe het met je gaat.  Stap naar de dokter, baas of coach.

 

Zoek je hier hulp bij? Maak kennis met mij en ik neem je graag mee in de mogelijkheden.

Wil je meegenomen worden in mijn persoonlijk ervaring of in ervaringsverhalen van anderen? Schrijf je dan in voor de Female Impact Nieuwsbrief. Elke maandag een inspirerende mail in je mailbox!

Schrijf je in voor de Female Impact Nieuwsbrief

Elke maandag positief beginnen en een krachtige start van de week. Ik zorg ervoor dat jij je fantastisch voelt en druk gaat zijn met je eigen dromen.


Eindelijk rust in je hoofd. Zo pak je onrust aan

september 18, 2023

Eindelijk rust in je hoofd. Zo pak je onrust aan.

Altijd AAN staan en druk zijn. Stress lijkt de norm tegenwoordig. Slecht slapen, een opgejaagd, onrustig gevoel en een kippenhok in je hoofd. Misschien weet je al niet eens meer hoe het is om écht in het moment te zijn. Te genieten van het hier en nu. Je gedachten rustend in je hoofd op een zacht wolkenbedje.

I get you. Zeker als je de lat hoog legt voor jezelf, een druk sociaal leven hebt en wellicht ook nog een gezin managed. Wanneer is het tijd voor wijn, weekend of vakantie?

I hate to break it to you, maar de kans is groot dat je momenteel de onrust bestrijdt met lucht. Ik gun jou vrijheid van een onrustig gevoel en vakantie in je hoofd. Na het lezen van dit artikel weet je wat je kunt doen.

 

Over onrust in je hoofd

Onrust komt voort uit angst. Om onrust uit de weg te gaan kunnen we schieten in hard werken, overcompenseren, piekeren of andere vormen van schijncontrole. Kritische gedachten voeden een dieperliggende angst om niet goed genoeg te zijn. Het gevolg is dat we hele hoge eisen stellen aan onszelf. We denken namelijk dat als we de lat hoog genoeg leggen en aan alle eisen (van onszelf en de buitenwereld) voldoen, we erbij horen en goed genoeg zijn. Hard werken geeft ons een gevoel van schijnveiligheid.

Deze angst voelt gegrond en als waarheid. En is gebaseerd op gebeurtenissen uit het verleden. Heel natuurlijk, dit hebben we allemaal.

 

Dingen die het onrustige gevoel sowieso niet verminderen

Heel veel dingen die we doen, dingen die ons onrustig en gehaast maken, doen we zodat we eindelijk rust kunnen ervaren. “Als ik nu even hard werk, dan…”. Je weet inmiddels zelf dat dit een never ending story is. Daarnaast doen we een heleboel dingen uit gewoonte. Ze geven je een dopamine kick; waardoor het goed voelt, maar je onrust niet verminderen. Enkele voorbeelden:

  • Cafeïne gebruiken
  • Alcohol drinken
  • Veel suikers of ongezond eten
  • Het nieuws op de voet volgen
  • Jezelf vergelijken (op social media)
  • Telefoongebruik of je mail checken net na het opstaan of vlak voor het slapen gaan
  • Series bingen
  • Je agenda volplannen

 

Dingen die bijdragen aan de rust in je hoofd, maar niet oplossen

Als je Googled op “stress verminderen” dan wordt je gebombardeerd met goedbedoelde tips en adviezen. Fijne dingen die zeker helpen, maar ze pakken niet de kern van je onrust aan. Onderstaande lijstje ken je vast al wel:

  • Lijstjes maken
  • Leuke dingen plannen
  • Wandelen in de natuur
  • Meditatie
  • Bewegen of sporten

 

Je eerste stap naar meer rust

Herken je je in bovenstaande punten? Sta de komende week dan even stil wanneer je naar een van deze onrustbestrijders grijpt. Een eerste stapje naar meer rust is je werkelijke angst (h)erkennen in een open en eerlijk gesprek met jezelf. Neem je tijd om je angst te onderzoeken:

  • Welke gedachten heb ik die mij onrust geven?
  • Wat maakt dat ik de lat zo hoog leg?
  • Waar ben ik bang voor?
  • Wat is het ergste wat er kan gebeuren als ik minder hard werk?
  • Wat maakt dat dit zo pijnlijk voelt?
  • Wat heb ik écht nodig?

Het idee is niet dat je na het beantwoorden van deze vragen direct tot rust komt. Het idee is dat je kijkt naar je pijn en erbij stilstaat in plaats van er zo snel mogelijk van wegbewegen. Door ruimte te geven aan je angst, verzacht de onrust.

Als mens hebben we een hekel aan pijn. En onrust is een vorm van pijn waar we ook zo ver en snel mogelijk weg willen gaan. Dit maakt dat we niet stil staan. Maar als we een wond niet goed verzorgen gaat het ontsteken en wordt het erger. Dit geldt ook voor onze mentale pijn. Dit uit zich in angst, onzekerheid en onrust.

 

Rust in je hoofd is een innerlijke reis

Onthoud dat rust in je hoofd een proces is, geen eindbestemming. Het vergt tijd, geduld en zelfcompassie. Maar met de juiste aanpak kun je een innerlijke rust vinden die veel dieper en duurzamer is dan een kortstondige ontsnapping aan de drukte van het dagelijks leven. Het begint allemaal met de keuze om jezelf de ruimte te geven om te ademen en te groeien, in het hier en nu, op je eigen tempo, op je eigen wolkenbedje van gedachten.

Versneld van je onrust af of zoek je hier hulp bij? Een coachingstraject is een versneller voor je geluksgevoel. Maak kennis met mij en ik neem je graag mee in de mogelijkheden.

 

Wil je meegenomen worden in mijn persoonlijk ervaring of in ervaringsverhalen van anderen? Schrijf je dan in voor de Female Impact Nieuwsbrief. Elke maandag een inspirerende mail in je mailbox!

Schrijf je in voor de Female Impact Nieuwsbrief

Elke maandag positief beginnen en een krachtige start van de week. Ik zorg ervoor dat jij je fantastisch voelt en druk gaat zijn met je eigen dromen.


Dromen waarmaken: deze 6 stappen helpen je op weg

september 10, 2023

Dromen waarmaken: deze 6 stappen helpen je op weg

 

Vaak koesteren we dromen niet omdat we bang zijn dat ze niet uit zullen komen of dat het vormgeven ervan te veel gedoe is. We proberen het niet eens en accepteren de situatie, bewust of onbewust, zoals hij nu is, omdat het makkelijker is dan een beter leven vormgeven. Misschien droom je van een creatieve carrière terwijl je nu een traditionele kantoorbaan hebt. Of verlang je naar meer vrijheid, ruimte en spontaniteit terwijl je weken nu van kop tot staart volgepland zijn.

Vaak worden deze verlangens onderdrukt door externe verwachtingen en maatschappelijke normen. Van de gebaande paden afwijken is enger dan blijven doen wat je al deed. En niemand vind het fijn om zich onveilig te voelen, dus doen we er alles aan om risico’s te vermijden. En zit je vast in “hoe succesvol zijn eruit hoort te zien”, eigen principes en overtuigingen die je gevormd hebben. Tijd om dat eens te gaan onderzoeken. Voor iedereen is het startpunt van zelfonderzoek anders. Hier volgen 6 tips die je verdieping geven of op weg helpen.

 

1. Wat wil je écht?

Het allerbelangrijkste is dat je helder voor ogen hebt wat jouw wensen zijn. Waarom is dit zo belangrijk voor jou? Wat ervaar of voel je op het moment dat je het verlangen hebt gerealiseerd? Wat is het verlangen achter het verlangen? Zo kan het zijn dat je droomt van een wereldreis, terwijl je nu vastzit in een kantoorbaan. Hier kan het verlangen naar vrijheid achter zitten. En gaat die wereldreis jou dat geven? Of staat de wereldreis hier slechts symbool voor? Een paar tips om je verlangens kracht bij te zetten:

  1. Creëer een inspirerend toekomstbeeld en zoek naar succesverhalen van anderen;
  2. Spreek je verbeeldingskracht aan door visualisatie meditaties;
  3. Zoek naar positieve quotes en mantra’s die je helpen;
  4. Maak een vision board.

 

2. Onderzoek je excuses

Onderzoek je eigen overtuigingen en belemmeringen. Welke gedachten houden je tegen om je dromen na te jagen of verandering aan te brengen in je leven? Misschien ben je ervan overtuigd dat succes enkel bereikt kan worden via de conventionele weg, of dat je niet over de nodige vaardigheden beschikt om te doen wat je echt wilt. Deze zelfbeperkende overtuigingen kunnen een obstakel vormen op je weg naar een ander pad. Met excuses geef je toe aan de verleiding je veilig te voelen. Maar ondertussen doe je jezelf tekort. Het goede nieuws is dat je deze beperkende gedachten kunt ombuigen zodat je prioriteiten veranderen. Welk excuses zijn herkenbaar voor jou?

  1. Ik heb geen tijd – Ik verander mijn prioriteiten, zodat er tijd vrijkomt voor wat ik werkelijk belangrijk vind.
  2. Ik ben te oud – Ik ben nooit te oud om op dit moment te doen wat mij gelukkig maakt.
  3. Ik heb geen energie – Ik leef mijn leven met passie en die passie vervult me met energie.
  4. Ik heb geen geld – Ik ben rijk en ik ben verbonden met een bron van grenzeloze overvloed.
  5. Ik stel anderen teleur – Ik heb liever dat anderen hun verwachtingen van mij moeten bijstellen dan dat zij houden van een beeld van mij dat niet overeenkomt met wie ik werkelijk ben.
  6. Ik ben nu eenmaal zo – Ik leef nu en kan op dit moment beslissen over en handelen naar wie ik wil zijn.
  7. Ik ben niet goed genoeg – Als ik plezier heb in wat ik doe, dan kan het niet misgaan.

 

3. Zet die eerste mini-stap

Als je je bewust bent van je remmende gedachten en hier afstand van kan nemen, dan kan je de ruimte voelen om naar voren te bewegen. Waarschijnlijk zie je het complete plaatje nog niet en dat is spannend. Je hoeft je leven niet radicaal om te gooien, maar je kunt al wel een eerste kleine stap zetten. Wat is dat voor jou? Kan je het nog kleiner maken? Zomaar een paar kleine voorbeelden:

  • Oefenen met “nee” zeggen
  • Een afspraak afzeggen om tijd voor jezelf te creeëren
  • Of juist een afspraak plannen met iemand die je inspireert
  • Succesverhalen van anderen lezen
  • Een lijstje opstellen met droombedrijven
  • Onderzoeken hoe je begint met ondernemen

 

4. Sta open voor verassingen

Sta open voor verrassingen en onverwachte wendingen wanneer je stappen gaat zetten richting je dromen. Het zijn juist deze momenten die kunnen leiden tot de meest waardevolle ontdekkingen en kansen. Wees niet bang om af te wijken van je oorspronkelijke plan.

 

5. Er bestaan geen foute keuzes

Er bestaan geen foute keuzes, alleen maar alternatieve routes. Elke stap die je zet, elke beslissing die je neemt, brengt je dichter bij zelfontdekking en groei. Zelfs als je een zijpad inslaat dat niet precies naar de bestemming leidt die je in gedachten had, leer je waardevolle lessen en kom je dichter bij het begrijpen van jezelf en wat je werkelijk wilt.

 

6. Spreek je uit en zoek support

Ik weet dat je sterk bent, maar je hoeft het niet alleen te doen. Vraag om hulp, ga aan de slag met een coach of praat met anderen over je dromen en verlangens. Verzamel mensen om je heen die in je geloven en supporten. Door met anderen te praten over je dromen en wensen, kunnen nieuwe deuren voor je openen. Iedereen kent wel “iemand”.

 

Het bewandelen van een ander pad naar succes kan uitdagend zijn, maar het is een van de meest fantastische dingen die je kunt doen. Het is een reis van zelfontdekking, persoonlijke groei en het vinden van vervulling op je eigen voorwaarden. Durf dus dat andere pad te kiezen, onderzoek je verlangens, overwin je belemmerende overtuigingen, koester je toekomstbeeld, en bovenal, geniet van elke stap op weg naar jouw unieke vorm van succes. Je bent onderweg naar een leven dat echt van jou is, en dat is een avontuur dat het waard is om te beleven.

Wil je meegenomen worden in mijn persoonlijk ervaring? Schrijf je dan in voor de Female Impact Nieuwsbrief.

Schrijf je in voor de Female Impact Nieuwsbrief

Elke maandag positief beginnen en een krachtige start van de week. Ik zorg ervoor dat jij je fantastisch voelt en druk gaat zijn met je eigen dromen.


5 Tips om je vakantiegevoel thuis vast te houden

september 3, 2023

5 Tips om je vakantiegevoel thuis vast te houden

 

Die naderende deadline voor de vakantie, nog even flink doorbuffelen voordat je eindelijk kunt genieten van die welverdiende rust. Daar was je echt aan toe hé? Maar eenmaal neergestreken in het zonovergoten paradijs, bekruipt je het gevoel dat het toch anders moet. Je wilt niet meer aftellen tot het volgende weekend of vakantie. Nee, het is tijd om dat ontspannen gevoel mee naar huis te nemen. Hoe? Ik deel hier 5 praktische tips die je direct kunt toepassen.

 

1. Begin je dag met mindfulness

Je dag beginnen met mindfulness geeft je een vliegende start. Het is een moment om jezelf te centreren en je gedachten te kalmeren voordat de dagelijkse drukte begint. De dag starten bij jezelf geeft je focus en richting, zonder de afleiding van de buitenwereld. Zet je wekker een paar minuten eerder en ontdek wat jou helpt voor een goed gevoel, zoals een (korte) meditatie via de Meditation Moments App, je bedenkt vanuit je bed 3 dingen waar je ontzettend dankbaar voor bent en wat je intentie is voor de komende dag. Dit kan al gewoon vanuit je bed of onder de douche.

 

2. Bepaal je doelen en grenzen

Een van de belangrijkste aspecten van het behouden van het vakantiegevoel is het stellen van duidelijke doelen en het aangeven van grenzen. Neem de tijd om te overdenken wat voor jou echt belangrijk is in het leven. Welke doelen wil je bereiken? Welke activiteiten maken je echt gelukkig en welke kosten je energie? Door je prioriteiten te bepalen en grenzen te stellen, kun je voorkomen dat je wordt meegesleept in de eindeloze stroom van verplichtingen. ‘Nee’ zeggen tegen dingen die je geen energie geven is een hele kunst, maar draagt bij aan jouw welzijn.

 

3. Leer om ‘uit’ te staan

In onze hyperverbonden wereld is het gemakkelijk om altijd ‘aan’ te staan. Werk-e-mails, sociale media en constante notificaties kunnen leiden tot een voortdurend gevoel van verplichting en stress. Het is essentieel om te leren om ‘uit’ te staan wanneer je niet aan het werk bent. Schakel meldingen uit, leg je telefoon weg en geef jezelf de vrijheid om echt te ontspannen. Dit zal niet alleen je vakantiegevoel versterken, maar ook je algehele welzijn bevorderen. Mijn favoriete tips:

  1. Schakel notificaties uit van sociale media, zoals Instagram en WhatsApp;
  2. Zet je telefoon op vliegtuigstand na 19:00. Jij bent niet meer bereikbaar!
  3. Stel schermtijd in voor sociale media of andere applicaties en laat de code door iemand anders instellen;
  4. Lees geen of minder nieuws;
  5. Ga in de vrijgekomen tijd op zoek naar ontspanning, zoals een warm bad of een fictief boek.

 

4. Leer van je vakantie-ervaringen

Je vakantie-ervaringen kunnen een schat aan inzicht bieden over wat je echt gelukkig maakt. Denk terug aan de momenten waarvan je het meest genoot tijdens je vakantie. Was het de tijd die je doorbracht met je geliefden? De natuur? De nieuwe culturen en ervaringen die je hebt opgedaan? Probeer de positieve elementen van je vakantie in je dagelijkse leven te integreren. Plan quality time met je dierbaren, maak tijd voor de natuur, en omarm nieuwe ervaringen, zelfs als ze dichter bij huis zijn.

 

5. Bouw mini-vakanties in je dag in

Een van de meest effectieve manieren om het vakantiegevoel vast te houden, is door mini-vakanties in je dagelijkse routine in te bouwen. Dit kunnen korte pauzes zijn gedurende de dag waarin je even kunt ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Sluit je ogen, voel je voeten op de grond, haal diep adem en droom jezelf even in jouw favoriete vakantieplek. Dit kan zelfs maar een paar minuten duren, maar het kan je energie geven en je helpen om stress te verminderen. Tip: plaats je favoriete vakantiefoto op een plek waar je het veel kan zien.

 

Door deze vijf praktische tips toe te passen, kun je niet alleen het vakantiegevoel behouden, maar ook een leven van balans en ontspanning omarmen. Laat de ratrace achter je en geniet van het gevoel van vrijheid en rust, niet alleen tijdens je vakantie, maar elke dag van het jaar. Dit doe je door regie over jouw eigen leven te nemen en te genieten van elk moment.

Wil je meegenomen worden in mijn persoonlijk ervaring? Schrijf je dan in voor de Female Impact Nieuwsbrief.

Schrijf je in voor de Female Impact Nieuwsbrief

Elke maandag positief beginnen en een krachtige start van de week. Ik zorg ervoor dat jij je fantastisch voelt en druk gaat zijn met je eigen dromen.


Ontdekken wat je leuk vindt

Als je betaalt kan worden voor iets dat je leuk vindt is je salaris een extraatje.

Maar ontdekken wat je leuk vindt of wat je passie is kan tegenwoordig best lastig zijn. Ons leven zo ingericht dat er veel concurreert om je aandacht:

  • de dynamiek van je werk,
  • je mailbox,
  • je social media,
  • je partner,
  • je vrienden,
  • je huishouden.

Noem het maar op. Voor je het weet is er weer een dag, week of maand voorbij en weet je niet meer wat je gisteren hebt gegeten. Misschien voel je zelfs wel niet eens de ruimte om er überhaupt over na te denken. Opgaand in de waan van de dag voelen andere dingen als meer prioriteit waardoor je je gevoel van “dit is het niet” aan de kant wuift. Komt wel een keer.

  • Maar wat kost het je om zo door te gaan?
  • En op de lange termijn?

Dit is niet om het zwaar te maken (want laten we het vooral leuk houden), maar verandering ontstaat wanneer je pijn groter is dan je verlangen. Ik gun je echt minder "oké" en meer doen wat je een “dikke yes” geeft. Maar als je wacht op het goede moment dan kan je je hele leven blijven wachten.

Ik gun je echt minder "oké" en meer doen wat je een “dikke yes” geeft.

Ontdekken wat je leuk vindt doe je namelijk door te doen en te ervaren. Verkeerde keuzes maken en weer voor een andere afslag te kiezen. En dat begint met het besef dat het echt anders kan. En misschien wel moet.

“Wat ik zeker weet: je reis begint met de keuze om op te staan, eropuit te gaan en ten volle te leven.” Wat ik zeker weet, Oprah Winfrey (2014)

Ik hoop dat ik jou het inzicht kan geven dat je altijd, maar dan ook altijd zelf een keuze hebt. Om je te helpen heb ik een stappenplan geschreven met mij favoriete tips die je vooruit helpen. Stuur me een bericht als je je hiervoor geroepen voelt.


Verkeerde keuzes maken brengen je naar de juiste

Ontdekken wat je dan wél wilt doe je door te ervaren. En ervaring krijg je door verkeerde keuzes.

“Het is beter voor mijn CV om hier nog wat langer te blijven,” “Ik moet eerste nieuwe schoenen hebben voordat ik de oude weggooi,” “Ik moet hier nog wat langer blijven om zeker te weten dat dit het niet is.”

Je weet dat wat je nu doet niet leuk genoeg vindt, maar je bent bang voor het onbekende. Want wat dan wel? Het antwoord op die vraag is voor de meesten te groot en complex. Als je een beetje zoals ik ben, ben je in je ratio erg goed ontwikkelt. Uitvogelend in je hoofd hoe daar dan wel te komen.

Hoe ik het zie is dat de wijzen onder ons onderaan de berg blijven staan. Filosoferend hoe ze het beste en snelste aan de top komen. Echter, het antwoord zet ze nooit in beweging waardoor ze nooit aan zullen komen. Het is er namelijk niet en het blijft bij mitsen en maren. Je kan jezelf nog zo slim en wijs vinden, maar antwoorden vind je door gewoon te beginnen. Kleine stapjes of misschien wel grote.

Je kan jezelf nog zo slim en wijs vinden, maar antwoorden vind je door gewoon te beginnen. Kleine stapjes of misschien wel grote.

Ik ben dankbaar voor elke keer dat ik die stap heb durven zetten, omdat ik voelde “dit is het niet.” Ondanks dat mijn omgeving vond dat ik bijna 30 was en het nu wel moest weten, het voor je CV beter is om wat langer op een plek te blijven, je toch zeker een lange tijd ergens moet werken om zeker te weten dat dit het niet voor je is en dat je eerst nieuwe schoenen moet hebben voordat je je oude weggooit.

Het zijn goedbedoelde adviezen, maar als ik een ding inmiddels zeker weet is dat jouw gevoel van blijdschap nooit liegt. En dat het je ratio is die je op jouw plek houdt.

Luister, de wereld vergaat niet als je een stap zet. Vertrouw erop dat als er één deur sluit er 10 nieuwe deuren voor je opengaan en dat het altijd, maar dan ook altijd weer goed komt. Dat vertrouwen heb ik altijd gehad. En dat gun ik jou ook; voel je “dit is het niet” ontdek wat je leuk vindt en wees niet bang om verkeerde keuzes te maken. Want elke verkeerde keuze brengt je dichter bij de goede.

Voel je “dit is het niet” ontdek wat je leuk vindt en wees niet bang om verkeerde keuzes te maken. Want elke verkeerde keuze brengt je dichter bij de goede.


Complimenten ontvangen oefen je zo

Als jij een complimentje krijgt, hoe reageer je dan? Zwak je het af of vuur je een regen van complimenten terug? De meeste meisjes werden (vroeger) bijgebracht om complimenten af te zwakken. Lekker normaal doen en bescheiden blijven door je jurk glad te strijken en net te doen alsof het wel meevalt met onze slimheid.

"In plaats van vol passie de wereld het beste te bieden wat we in huis hebben, doen we ons als minder voor om critici het zwijgen op te leggen."

In plaats van vol passie de wereld het beste te bieden wat we in huis hebben, doen we ons als minder voor om critici het zwijgen op te leggen. Maar luister, je kunt niet iedereen in je leven helemaal tevredenstellen. Of je je nu verstopt of schittert, er zal zich altijd wel iemand bedreigd voelen, omdat ze denken dat zijzelf niet goed genoeg zijn.

Neem geen genoegen met de bijrijdersstoel, terwijl je graag achter het stuur had willen zitten. Je bent hier namelijk niet om je klein te houden en minder te voelen, maar om volledig te schitteren!

"Don’t DIM to Fit in! You playing small does NOT serve the world."

Hoe dan?

  • Ontvang complimenten met open armen. Als antwoord is “dankjewel” voldoende.
  • Schrijf ze op en bundel ze, zodat je ze later nog eens terug kan lezen op momenten dat je je klein voelt.
  • Deel successen, dromen en doelen met vrienden en familie. Misschien wel zo vaak dat je er ongemakkelijk van wordt.

Je hart volgen. Hoe dan?!

“Volg je hart.” Wanneer iemand mij een paar jaar geleden, rationeel en nuchter, dit als goed bedoeld advies gaf klonk het alsof ik de relativiteitstheorie van Einstein achterstevoren aan ze moest uitleggen. Inmiddels heb ik het ontcijfert. Luisteren naar wat je hart te vertellen heeft is niet zo moeilijk. Het is het gevoel dat je diep vanbinnen vreugde geeft. De twinkeling in je ogen, de kriebel in je buik en je hart die sneller gaat kloppen.

"We verlangen naar vrijheid. Maar toch voelen we ons vastgezet in ons dagelijks leven."

Maar soms lijkt het wel alsof de wereld om ons heen in een soort verdoving is geraakt. Keuzes maken we veelal op basis van ratio en angst. We verlangen naar vrijheid. Maar toch voelen we ons vastgezet in ons dagelijks leven. Dat is niet zo. Je hebt áltijd een keuze. En als je het even niet weet, ga dan op zoek naar die inner sparkle. Want als je dat gevoel volgt, gaat de rest vanzelf.

Ontdekken wat je leuk vindt of wat je passie is kan tegenwoordig best lastig zijn.

Ons leven zo ingericht dat er veel concurreert om je aandacht: de dynamiek van je werk, je mailbox, je social media, je partner, je vrienden, Whatsapp, noem het maar op. Voor je het weet is er weer een dag, week of maand voorbij en weet je niet meer wat je gisteren hebt gegeten.

Misschien voel je zelfs wel niet eens de ruimte om er überhaupt over na te denken. Opgaand in de waan van de dag voelen andere dingen als meer prioriteit waardoor je je eigen dieperliggende verlangen met gemak aan de kant wuift. Komt wel een keer.

Maar wat kost het je om zo door te gaan? En op de lange termijn? Als dit de laatste dag van je leven zou zijn, zou je die dan doorbrengen zoals nu? Dit is niet om het zwaar te maken, want laten we het vooral leuk houden, maar verandering ontstaat wanneer je pijn groter is dan je verlangen.

"Verandering ontstaat wanneer je pijn groter is dan je verlangen."

Ik gun je echt minder "oké" en meer doen waar je diep vanbinnen echt naar verlangt. Maar als je wacht op het goede moment dan kan je je hele leven blijven wachten. Ontdekken wat je leuk vindt doe je namelijk door te doen en te ervaren. En dat begint met het besef dat het echt anders kan. En misschien wel moet. Aan jou de keuze.


Je hebt niks te klagen, toch?

Je hebt niks te klagen, toch?

We verlangen er allemaal naar om vrij te zijn, maar toch voelen we ons gevangen in ons dagelijks leven, verteerd door angst en onwaardigheid. – A Radical Awakening, Dr. Shefali (2021)

Misschien herken je dit wel; je bent ambitieus en je hebt het goed voor elkaar. Een goedbetaalde baan of een eigen onderneming, een groot sociaal leven, een fijne woning en misschien heb je zelfs wel een lange stabiele relatie. In ieder geval vind je dat je niets te klagen hebt. Toch?

Maar er knaagt wel iets. Een sterk gevoel dat er nog zoveel meer in jou zit en dat er iets is dat je remt. Want, is dit het nou? Diep vanbinnen weet je dat je hier met een reden bent. En dat is niet om van 9 tot 5 te leven. Dit toegeven voelt een beetje eng, want je kan er nog niet zo goed bij. Je wilt weten wat het dan wél is, maar je mist nog een heldere visie of het lef om er volledig voor te gaan.

Het antwoord ligt binnen in je. In je hart. En dat klinkt wazig. Je bent namelijk gewend om beslissingen te maken op basis van je ratio, niet op gevoel. Maar zo moeilijk is het niet. Je hart volgen betekent het gevoel achterna dat jou diep vanbinnen vreugde en plezier geeft. Het geeft niet dat je er nu nog niet helemaal bij komt. Met innerlijk werk leer je om uit je hoofd te komen en op je gevoel te vertrouwen. Het gevoel dat je voelt dat je helemaal leeft.

Het is tijd om je hart radicaal te volgen, met een helder plan waar jouw hele lichaam en geest JA tegen zegt. En goed nieuws: je bent op de juiste plek.

Rise Woman. You playing small does not serve the world.

Ik zie je. Ik begrijp je. Je wilt vooruit, maar er is iets dat je remt.

Met een topsportverleden was ik het schoolvoorbeeld van een harde werker. Een prestatiedrang voor succes en erkenning. En dat lukte, want voor de buitenwereld had ik alles. Een goede baan met een mooi salaris, auto van de zaak, een koophuis, een super sociaal leven en een lange stabiele relatie. Een perfect maatschappelijk plaatje vol zekerheden.

Maar ik voelde me niet vrij en gelukkig. Mijn reis naar binnen begon toen dierbaren, waaronder mijn zusje, ernstig ziek werden. Ik zag mezelf en mensen om mij heen verdoofd opgaan in onbelangrijke dingen en vergeten om gewoon te genieten. Geconfronteerd met de vergankelijkheid van het leven, zag ik dat iedere dag ertoe doet.

Het leven is echt te kort om op een plek te blijven waar jij je klein houdt en je laat tegenhouden door angsten en onzekerheden.

It’s my mission to help you Rise to your highest self.

Het is mijn missie om een nieuwe manier van leven te creeëren buiten het “normale”. Een leven waarin jij helemaal jezelf kan zijn, zonder dat je je hiervoor wilt excuseren.

Wie ben jij als je helemaal op je best bent? Wat doe en voel je dan? Lig je ’s nachts wakker met angsten of zorgen over de toekomst? Ben je onzeker, omdat je nog bent waar je zou willen zijn? Ik vul het even voor je in: waarschijnlijk niet.

Weet je, je hoeft niet hard te werken om haar te kunnen zijn. Jij bént haar al. Het enige wat jij hoeft te doen is haar plek in te nemen.

Ben jij er klaar voor? Zet de eerste stap en boek hier een gratis Empowerment Sessie met mij. Ik kijk ernaar uit om jou met alles wat er al is en gaat komen te ontmoeten.

Zet hier je eerste stap naar vrijheid